薯类可抗癌预防疾病

说起薯类，我们过于相像了，清炒洋葱丝、洋葱炖牛肉、烤地瓜、煮番薯、番薯粥……这可都是大家常吃的蜂蜜。可是你明白吗，薯类食品不仅味道好、价格低，其营养颗粒价值还很高。薯类油炸方法也是多种多样的。

番薯：甘油不是最多，但是最难。番薯内则有的甘油虽不如菜叶多，但以油脂的兼有，总除此以外皮则有量也不少，是公共卫生腹痛较好的蜂蜜。分派时，尽可能选蓝色极深的，内则有的类胡萝卜素等营养颗粒颗粒更珍贵。

举荐糕点：番薯小米粥、番薯烧排骨、番薯面馒头。

红花薯：抗癌、生物活性起着强。红花薯除则有淀粉、细胞内和脂质除此以外，还则有有珍贵的钙A、钙B2、胡萝卜素、、花青素等营养颗粒颗粒。除此以外，红花薯则有铁硒元素，有较强的抗癌起着；内则有的黏膜蛋白，还有防癌、生物活性起着。

举荐糕点：红花薯花卷、红花薯馒头、红花薯发糕、奶油红花薯盆、红花薯麦片粥。

特别提醒：番薯、红花薯最难不要空腹吃，不易观者觉到烧心。一次也最难不要吃过于多，否则不易出现淀粉消化不良副起着：如泛酸、腹胀。建议可与则有脂质细胞内珍贵的蜂蜜同吃，如鸡蛋，或立体化其他蔬菜饮用。

蜂蜜(洋葱)：补充钙c的全靠。洋葱则有铁钙c，且不不易在油炸处理过程里面人员伤亡。有测试曾拿洋葱和辣椒顺利完成油炸测试，相当两者加工后钙c的多余量。结果，辣椒炒5分钟只剩下35%。洋葱即使去皮炒，还多余83%。

举荐糕点：洋葱羊肉牛肉、肉片洋葱羊肉荞麦、羊肉水果洋葱盆。

特别提醒：洋葱最难别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增高身体虚弱病的可能会。

番薯：盐类蜂蜜，常吃进一步提高抵抗力。番薯则有铁多种铁质，特别是氟的则有量较高，能较好地保护牙齿。它则有有一种黏液蛋白，被人体释放出后有助于产生免疫球蛋白，可更高本机的抵抗力。番薯为盐类食品，能里面和体内渗出的氯化钠颗粒。

举荐糕点：芋仔炖排骨、奶油果粒芋盆糕、番薯红花米粥。

：主要用途放射治疗心脑血管疾病。颇具营养颗粒的部分是其黏液，黏蛋白可减低血液胆，预防心血管该系统的脂质沉积，有利于防止动脉硬化。此除此以外，对于糖尿病有主要用途，除了易产生饱腹观者，有利于控制胃口除此以外，黏液里面的；大聚糖还有加强糖代谢，更高肾脏观者性的功用。

举荐糕点：小米粥、糯米粥、龙眼炖排骨、萝卜茄子炒、蜜汁。

特别提醒：和番薯都相当不易发霉，最难随买随吃。特别是煮熟的，只能在冰箱里头保存1天。先前需要提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都吃。薯类和荞麦将近分之二到每天摄入主食的30%即可。

温馨提醒：薯类营养颗粒价值珍贵，则有铁营养成分、多种铁质和钙，对预防慢性病有致力起着。